Здоровый образ жизни

Многие не понимают, что попытаться  сделать что-то  для своего  здоровья  не так уж трудно,

НУЖНО ТОЛЬКО НАЧАТЬ!

5 советов для всех:

   Здоровый сон. Приучите  себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и старайтесь  следовать этому графику. При этом  сон должен  составлять не менее 8 часов  подряд. Желательно ложиться до полуночи – это лучше, чем спать  с трех  часов ночи до двенадцати дня.

     Физическая активность. Начинайте утро  с небольшой разминки, и вы  поймете, насколько легко стало встречать новый день, занимайтесь спортом, а на выходных старайтесь больше времени проводить  на свежем воздухе. Любая физическая активность поднимает настроение, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ. Работа мышц способствует выработке гормонов, которые обеспечивают правильную работу сердца, легких и других органов, а также  снабжает ткани  мышц  различными питательными веществами, глюкозой, кислородом.

       Правильная реакция на стресс. Не умея справляться  со стрессом, вы можете получить  целый ряд  заболеваний  - от поражения  органов  желудочно-кишечного тракта до сердечнососудистых  проблем. Если  на вас «свалилось» потрясение, вдохните поглубже и подышите  некоторое  время,  сосредоточившись на вдохах и выдохах. Прочитайте  про себя  стихотворение  или спойте песенку – важно переключиться  от стрессовой ситуации.

     Рациональное питание. Организм  должен  получать все необходимые витамины, минералы и питательные вещества в сбалансированных  пропорциях. В правильном рационе  как минимум  половину при   каждом приеме пищи занимают свежие овощи и фрукты, зелень. И, конечно, такой  рацион  подразумевает 1-1,5 литров чистой воды в день.

      Отсутствие вредных привычек. Курение, алкоголизм, наркотики крайне пагубно влияют  на состояние  здоровья, разрушают его. Если вы  уже столкнулись  с этой проблемой и понимаете, что самостоятельно  справиться тяжело – обратитесь за помощью.

Еще несколько советов:

• Учитесь  жить в гармонии с собой и окружающими.

• Занимайтесь любимым делом, развивайте  свои интересы и таланты.

• Совершайте добрые поступки, не  рассчитывая получить что-то взамен, положительная оценка  в глазах окружающих – стимул к дальнейшей  работе и достижению успехов.

• Научитесь говорить «нет», если то, что вам предлагают, может навредить здоровью, подвергает опасности твою жизнь.

Выбери безопасный и здоровый образ жизни!